माहवारी का दर्द बेहद सामान्य है और माहवारी प्राप्त करने वाली लगभग हर महिला को प्रभावित करता है|^१ कुछ महिलाओं को इसमें हल्का दर्द होता है, तो कुछ को बेहद तेज़ दर्द, लेकिन दर्द की गंभीरता कितनी भी हो, दर्द हमेशा परेशानी का कारण तो बनता ही है|^२ अलग-अलग महिलाओं का दर्द का सामना करने का तरीका अलग होता है, कुछ महिलाएँ बिस्तर पर रह कर चॉकलेट और अन्य खाने की चीजों की इच्छाएँ पूरी करती हैं, तो कुछ दर्द को अनदेखा करके अपने दैनिक काम-काज को जारी रखती हैं, लेकिन सभी में एक बात मिलती है, कि सभी महिलाएँ दर्द पर नियंत्रण के तरीके ढूंढती हैं|

पेश हैं माहवारी के दर्द पर नियंत्रण के लिये कुछ उपचार और सुझाव|

हीट थेरेपी कई बार माहवारी के दर्द में राहतकारी हो सकती है| आप हीट पैक या पट्टी, ग़र्म पानी की बोतल या एक ग़र्म तौलिये का इस्तेमाल कर सकती हैं| ग़र्म पानी से स्नान भी सहायक हो सकता है|^३

सेंकना मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देता है और रक्तप्रवाह बढ़ाता है, जिससे दर्द कम होता है|^४

व्यायाम कई बार माहवारी के दर्द से राहत देने में सहायक होते हैं| ये शरीर में रक्तप्रवाह बढ़ाते हैं और एन्डॉर्फिन्स नामक राहतकारी हॉर्मोन्स मुक्त  करते हैं| माहवारी के दर्द से राहत के लिये योग और पैदल चलने जैसे मध्यम से कम कठिनाई वाले व्यायाम करें| हालांकि इन्हें अपनी सुविधानुसार ही किया जाना चाहिये| ^३,५

अदरक और दालचीनी इत्यादि के साथ हर्बल चाय कुछ हद तक दर्द कम करने में सहायक पाई गयी है| इन चायों में मांसपेशियों को राहत देने और आरामदायक गुण होते हैं, जो दर्द से आराम दे सकते हैं| माहवारी के दौरान नियमित रूप से इन चायों को पीना तकलीफ दूर करने और गर्भाशय की मांसपेशी के सिकुड़न से राहत देने में सहायक हो सकता है|^३

आपका आहार माहवारी के दर्द को कम करने में सहायक हो सकता है| आहार में निम्नलिखित बदलावों को शामिल करने की कोशिश करें|^६,७

• ओमेगा-३ फैटी एसिड्स से भरपूर चीज़ें ज़्यादा खायें, जैसे रावस, अलसी और सूखा मेवा|
• हरी पत्तियों वाली सब्ज़ियाँ, फल और साबुत अनाज खायें|
• तला हुआ, अस्वस्थ, मसालेदार खाना, रिफाइन्ड अनाज और मांस खाने से बचें|
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों और एरेटेड (हवायुक्त) पेय पदार्थों से बचें|

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपकी माहवारी के दिनों के लिये बेहद महत्वपूर्ण है| पानी की कमी लक्षणों को और बढ़ा सकती है, इसलिये पानी की सही मात्रा बनाये रखने के लिये पानी पीते रहें| साथ ही आप अपने आहार में तरबूज़ और ककड़ी जैसे पानी देने वाली चीजों को भी शामिल कर सकती हैं|^६

दर्द-नाशक दवाएँ माहवारी के दर्द को कम करने में सहायक हो सकती हैं| मेफ्टाल स्पास टैबलेट्स जैसी दवाएँ माहवारी के दर्द पर नियंत्रण के लिये असरदार विकल्प हो सकती हैं|^८ ये प्रोस्टाग्लैंडिन्स को कम करके गर्भाशय की सिकुड़न और दर्द को कम करती हैं|^९

मेफ्टाल स्पास टैबलेट्स माहवारी के दर्द के लिये डॉक्टरों की पहली पसंद है|

खुद दवाएँ न लें, कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर की राय लें|